Πώς να σταματήσετε να πίνετε για πάντα;

Υποστηριζόμενος από μύθους και υποτίμηση, ο εθισμός στο αλκοόλ παγιδεύει δεκάδες ανθρώπους στους ιστούς του κάθε χρόνο. Το πρόβλημα της μέθης είναι πιο επίκαιρο από ποτέ: σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 20 τοις εκατό των ανθρώπων πίνουν αλκοόλ όχι περισσότερες από 2-3 φορές το μήνα. Άλλοι πίνουν πιο συχνά χωρίς να συνειδητοποιούν ότι είναι ήδη εθισμένοι στο πράσινο φίδι ή ημι-εθισμένοι. Όταν η υγεία αρχίζει να αποτυγχάνει ή οι συγγενείς απαιτούν να ηρεμήσουν, ο πότης αναρωτιέται: πώς να σταματήσει να πίνει για πάντα, μπορεί να γίνει χωρίς κωδικοποίηση;

Αναγνωρίστε το πρόβλημα

Οι πότες σπάνια παραδέχονται ότι είναι πολύ στενοί φίλοι με το αλκοόλ. Για παράδειγμα, εγώ πίνω μπύρα μόνο τα Σαββατοκύριακα, αλλά ο γείτονάς μου πίνει βότκα κάθε μέρα. Πότε αξίζει να σκεφτείτε εάν η συμπεριφορά σας ξεπερνά τη λεπτή γραμμή μεταξύ «περιστασιακής κατανάλωσης αλκοόλ» και αλκοολισμού;

• Εάν πίνετε αλκοόλ περισσότερες από μία φορά το μήνα.
• Εάν πίνετε σε μέθη, και όχι ένα ποτήρι.
• Αν το αλκοόλ είναι απαραίτητο μέσο ξεκούρασης και χαλάρωσης για εσάς.

Η παρουσία και των δύο παραπάνω παραγόντων υποδηλώνει ήδη κίνδυνο εξάρτησης από το αλκοόλ ή ότι έχει ήδη ξεκινήσει.

Αφού περάσει ένα μίνι τεστ, ένα άτομο πρέπει να παραδεχτεί ότι εξακολουθεί να έχει προβλήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ. Σε αυτό το στάδιο, ο πότης βρίσκει πολλές δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του. Όμως οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να διαψευσθεί με λογικό σκεπτικό.

• Δεν πίνω, απλά χαλαρώνω. Το αλκοόλ φέρνει μια φανταστική αίσθηση χαλάρωσης. Λίγο μετά την κατανάλωση αλκοόλ, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά για να σωθεί από τη δηλητηρίαση με αιθυλική αλκοόλη. Εάν η δόση είναι πολύ υψηλή, εμφανίζεται ένα hangover με τα δυσάρεστα και επώδυνα συμπτώματά του. Για τι είδους διακοπές μιλάμε;
• Πίνω γιατί έχω προβλήματα. Ο καθένας στη ζωή έχει δύο είδη προβλημάτων: είτε πρέπει να λυθούν, είτε δεν αξίζει καν να ανησυχείτε. Ο εθισμός μόνο στο ποτήρι προκαλεί ακόμα περισσότερα προβλήματα από πριν: απώλεια εργασίας, οικογένειας, υγείας.

• Πίνω γιατί η ζωή μου είναι δύσκολη. Για λίγους ανθρώπους φαίνεται σαν μια ευχάριστη βόλτα σε αυτή τη γη. Πείτε ότι έχετε μια δύσκολη ζωή, τα πεινασμένα παιδιά της Αφρικής, οι ανίατοι ασθενείς, τα ορφανά στο ορφανοτροφείο.

Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε επιχείρημα για την υπεράσπιση της μέθης μπορεί να αντικρουστεί, αλλά ο πότης πρέπει να το κάνει μόνος του και τελικά να συμφωνήσει ότι απατούσε τον εαυτό του και τους άλλους από τότε.

Βήματα προς την νηφαλιότητα

Ένα μικρό ποσοστό αλκοολικών μπορεί να πάρει την απόφαση να αποχαιρετήσει το αλκοόλ μια για πάντα. Μια υπόσχεση που δίνεται στον εαυτό σας ή στα αγαπημένα σας πρόσωπα μετά από μια εβδομάδα επισκιάζει την έντονη επιθυμία για ποτό που δεν μπορούν να αντισταθούν όσοι σταμάτησαν το ποτό. Οι υποτροπές συμβαίνουν γιατί ο αλκοολικός δεν καταλαβαίνει ότι η νηφαλιότητα είναι ένας στόχος που πρέπει να επιτευχθεί σταδιακά, με μικρά αλλά σίγουρα βήματα.

• Είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε το αλκοόλ αμέσως μετά από ένα μεγάλο φαγοπότι. Αυτό σχετίζεται με πρόσθετο στρες στην καρδιά και το νευρικό σύστημα. Πριν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα από τα προϊόντα αποσύνθεσής του. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο σε ιατρικό νοσοκομείο με πιπέτες όσο και στο σπίτι. Για την τελευταία επιλογή, τα φάρμακα που πωλούνται στο Διαδίκτυο είναι κατάλληλα. Όχι μόνο απομακρύνουν τις τοξίνες, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση της λαχτάρας για ποτό.


Μην κάνετε κατάχρηση λαϊκών θεραπειών για τον καθαρισμό του σώματος: τα φαρμακευτικά βότανα έχουν επίσης αντενδείξεις και μπορούν να προκαλέσουν έξαρση ασθενειών.

• Εάν το κεφάλι σας είναι καθαρό και τα χέρια σας δεν τρέμουν, πρέπει να καταλάβετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ μόνο αν σταματήσετε για πάντα τα αλκοολούχα ποτά σε οποιαδήποτε δόση. Αυτό απαιτεί κίνητρο: την επιθυμία να μην καταστρέψετε την υγεία σας, τον φόβο ότι θα χάσετε τη δουλειά ή την οικογένειά σας.
• Πόσοι άνθρωποι που προσπάθησαν να κόψουν το ποτό έχουν αγωνιστεί κάτω από το βάρος της απόσυρσης. Πρέπει να γνωρίζετε τον εχθρό προσωπικά. Αφού ξεκινήσετε το ταξίδι της νηφαλιότητας, αξίζει να θυμάστε ότι το σώμα χρειάζεται μια δόση αιθανόλης και ανταποκρίνεται:
• αβάσιμος φόβος?
• Μεμψιμοιρία;
• ένα αίσθημα κενού στη ζωή.
• Αδυναμία και απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε.

Η φάση διακοπής του αλκοόλ μπορεί να διαρκέσει από έξι έως 18 μήνες.

Δραστηριότητες που προάγουν τη νηφαλιότητα

Πώς μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε για πάντα όταν η ζωή φαίνεται γκρίζα και μονότονη; Εδώ βρίσκεται το κύριο καθήκον της διακοπής του ποτού - να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας, να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες και να αποκτήσετε χρήσιμες που θα συμβάλουν στη νηφαλιότητα.

• Πρώτον, πρέπει να αποφύγετε τις επιχειρήσεις όπου πίνουν όλοι. Μην πείτε σε φίλους ή πρώην φίλους που έπιναν αλκοόλ: «Θέλω να σταματήσω το ποτό. » Πιθανότατα θα προσπαθήσουν να σας αποτρέψουν από μια τέτοια «τρελή» προσπάθεια.
• Πρέπει να ασκηθείτε. Καθόσουν με μια μπύρα και επευφημούσες την ομάδα ποδοσφαίρου; Τώρα είναι καλύτερα να οδηγείς την μπάλα μόνος σου. Και αν δεν έχετε πια την υγεία για ενεργό άθλημα, λίγο τζόκινγκ δεν μπορεί ποτέ να βλάψει.
• Βρείτε ένα χόμπι. Αφού εγκαταλείψετε το αλκοόλ, η ζωή σας φαίνεται βαρετή, επομένως πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το διορθώσετε. Τώρα που δεν χρειάζεται να αγοράσετε αλκοόλ, τα χρήματα μπορούν να δαπανηθούν σε ένα χόμπι, είτε πρόκειται για συλλογή, ξυλογλυπτική ή ψάρεμα. Μια γυναίκα που έχει πιει μπορεί να βρει χαλάρωση σε συνεδρίες γιόγκα ή μασάζ. Το κύριο πράγμα είναι να συναντήσετε ομοϊδεάτες που υποστηρίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Ένας οργανισμός που υποφέρει από τις επιπτώσεις του αλκοόλ για χρόνια υιοθετεί άλλες κακές συνήθειες για λογαριασμό του: το κάπνισμα, το γρήγορο φαγητό, το ξενύχτι στον υπολογιστή. Η απόρριψη τουλάχιστον των μισών θα δώσει ενέργεια και δύναμη για να συνεχίσετε.

Μετά από πολλά χρόνια φιλίας με το αλκοόλ, η νηφαλιότητα δεν έρχεται αμέσως, στο δρόμο προς αυτό πρέπει να εφοδιαστείτε με μεγάλη υπομονή.